1. Lạc giúp giữ mức cholesterol trong vòng kiểm soát.
Lạc rất giàu axit béo không bão hòa đơn, giúp giảm mức độ cholesterol xấu trong khung hình, từ đó ngăn ngừa nguy cơ tim và bệnh mạch vành. Những hạt lạc tự nhiên thơm ngon nên được đưa vào kế hoạch chính sách ẩm thực ăn uống hàng ngày .
2. Hỗ trợ ngăn ngừa nếp nhăn
Bạn đang đọc: 8 lợi ích tuyệt vời của lạc với sức khỏe
Có thể bạn chưa biết, lạc cũng rất tốt cho da vì nó giàu vitamin E, giúp làm giảm nếp nhăn trên da. Ăn lạc luộc được nghiên cứu giúp bảo vệ da khỏi những gốc tự do .
Những hạt đậu phộng là bạn sát cánh với sức khỏe thể chất. Ảnh : BBC UK .
3. Giúp giảm lượng đường trong máu
Bệnh nhân gặp yếu tố về bệnh tiểu đường vẫn hoàn toàn có thể dùng lạc như một món ăn thân thiện. Lạc giàu nguồn mangan, giúp hấp thụ chất béo, do đó điều tiết lượng đường trong máu .
4. Hiệu quả trong việc giảm trầm cảm
Lạc giàu tryptophan, giúp giải phóng một hóa chất đặc biệt quan trọng làm giảm những tín hiệu trầm cảm, giúp tâm trạng khởi sắc hơn. Lần sau nếu bạn cảm thấy ảm đạm, chỉ cần nhâm nhi vài hạt lạc thơm bùi .
5. Giàu năng lượng
Lạc là nguồn phân phối nguồn năng lượng tức thời cho khung hình vì chúng rất giàu chất chống oxy hóa và khoáng chất. Bạn không cần lo lắng về cân nặng khi nhâm nhi loại hạt này. Bởi lạc cũng tương thích cho giảm cân, đơn thuần vì nó không chứa nhiều tinh bột và chất béo so với những loại hạt khác .
6. Hỗ trợ ngăn ngừa bệnh ung thư khác nhau
Lạc chứa p-coumaric acid, giúp giảm rủi ro tiềm ẩn ung thư dạ dày. Nó cũng hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn ung thư ruột kết ở phụ nữ lên đến 40 %. Đưa lạc hạt hay bơ đậu phộng vào kế hoạch ẩm thực ăn uống mỗi ngày chừng mực là cách tương hỗ tổng lực cho sức khỏe thể chất .
Bơ đậu phộng ăn kèm bánh mì cho bữa sáng giàu nguồn năng lượng. Ảnh : Discovermagazine .
7. Có lợi cho tóc
Nghiên cứu chỉ ra lạc rất giàu axit béo Omega 3, giúp thúc đẩy sự phát triển tóc khỏe mạnh. Lạc giàu vitamin E, giúp giảm thiểu vấn đề thưa tóc ở phụ nữ.
8. Nó làm giảm nguy cơ sỏi mật
Lạc ở dạng hạt hoặc bơ đậu phộng tự nhiên hoàn toàn có thể làm giảm rủi ro tiềm ẩn bị sỏi túi mật trong khung hình. Nó cũng ngăn ngừa chống lại nhiều bệnh nhiễm trùng túi mật và gan khác lên đến 25 %. Sử dụng bơ đậu phộng trong bữa ăn sáng của bạn để có nguồn năng lượng dồi dào .
Hội An (Theo Magforwomen)
Source: https://blogthuvi.com
Category: Blog