Tự tay làm bột ngũ cốc tại nhà đơn giản – https://blogthuvi.com

67.351 lượt xem

Ngũ cốc là thực phẩm vô cùng bổ dưỡng và mang lại giá trị sức khỏe thể chất cao. Ngũ cốc được ưu tiên số 1 trong việc ăn sáng và dinh dưỡng. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn những bạn tự làm ngũ cốc tại nhà vừa bảo vệ vệ sinh, vừa không có chất phụ để bạn yên tâm khi sử dụng nhé !

Bước 1: Chuẩn bị dụng cụ

Để tự làm bột ngũ cốc bạn cần sẵn sàng chuẩn bị : Bát, rổ rá, thìa, chậu rửa, chảo rang, rây lọc bột, máy xay / nghiền bột, giấy thấm dầu, nhà bếp, vải sạch và 1 số ít dụng cụ căn phòng nhà bếp khác .
Về máy xay bạn trọn vẹn hoàn toàn có thể dùng máy xay sinh tố hoặc tiện nghi hơn hãy dùng máy xay đa năng .

Bước 2: Lựa chọn nguyên liệu

Mỗi loại bột ngũ cốc có mục tiêu sử dụng khác nhau tương ứng với những nguyên vật liệu khác nhau .
Tùy vào mục tiêu sử dụng mà những loại đậu sẽ được phối hợp với những tỉ lệ khác nhau .

• Bột ngũ cốc bảo vệ sức khỏe hằng ngày: Gạo lứt và hỗn hợp các loại đậu (đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen),kê, vừng đen, bột sắn dây. Tỉ lệ của loại bột này là 4:4:1:0,5:0,5.
• Bột ngũ cốc tăng cân: Tỉ lệ 1:1:1:0,5:0,5 của hỗn hợp đậu nành, đậu đỏ, đậu xanh, vừng đen và gạo lứt.
• Bột ngũ cốc giảm cân: Hỗn hợp đậu đen, đậu trắng, đậu xanh nguyên vỏ và gạo lứt theo tỉ lệ 1:1:1:0,5
• Bột ngũ cốc tăng vòng 1, giảm cân và lợi sữa cho mẹ bầu: Đậu nành, gạo lứt, yến mạch, ý dĩ, mè đen. Hỗn hợp này có tỉ lệ thứ tự là 1:1:0,5:0,5:0,5
• Bột ngũ cốc làm sữa rửa mặt: yến mạch, đậu xanh, đậu đỏ với tỉ lệ 1:1:0,5

Lưu ý: Khi chọn nguyên liệu cần chọn hạt to mẩy, chắc hạt, không bị lép hay sâu.

Bước 3: Sơ chế

Đầu tiên bạn nên sử dụng rổ rá đãi sạch hàng loạt sạn, vỏ trấu .

Xả nước ấm vào chậu, rửa sạch từng nguyên liệu ít nhất 3 nước để loại sạch bụi bẩn, hóa chất. Sau đó để ráo và phơi thật khô, việc này sẽ giúp nguyên liệu thơm và bùi hơn khi rang, xay.
Có thể ngâm nguyên liệu vào nước sau khi rửa, thời gian ngâm tùy thuộc vào loại nguyên liệu và nhiệt độ.

Rửa sạch những loại đậu để vô hiệu bụi bẩn, thuốc trừ sâu .

Bước 4: Làm bột ngũ cốc

1. Đầu tiên bạn nên rang tuần tự từng loại đậu để đậu chín đều .
2. Sau đó đặt chảo lên nhà bếp, rang từng nguyên vật liệu một, tránh thực trạng rang chung vì ảnh hưởng tác động đến độ chín của nguyên vật liệu .

• Đối với gạo lứt, rang đến khi hạt ngả màu đều, mùi thơm…
• Với đậu nành, rang đến khi hạt vàng sẫm, tách vỏ, vị bùi. Các loại đậu còn lại, rang đến khi hạt chuyển màu, hết mùi ngái.
• Rang vừng đen sau cùng bởi vừng đen tiết ra nhiều dầu, nếu rang trước sẽ ảnh hưởng đến chảo rang và các nguyên liệu khác. Vừng đen chỉ cần rang đến khi có mùi thơm là đảm bảo yêu cầu.

3. Khi rang xong tổng thể những nguyên vật liệu, bạn để chúng vào một cái rổ có đặt giấy thấm dầu từ trước và dùng vải sạch quấn xung quanh, ủ trong vòng 20-30 phút .
4. Sau thời hạn ủ, bỏ những nguyên vật liệu ra ngoài, đợi khi nguội thì đem đi xay, nghiền thành bột mịn .

• Bột sau khi xay về sẽ hơi nóng nên đổ bột ra chậu khô làm nguội bột.

5. Rây bột lần cuối trước khi cho bột vào hũ hoặc lọ dữ gìn và bảo vệ. Việc này giúp vô hiệu trọn vẹn những hạt sạn hay hạt xay chưa đều .

• Có thể trộn đều thêm muối biển xay mịn theo tỉ lệ 2 thìa nhỏ/kg bột ngũ cốc để dễ uống hơn.

6. Cuối cùng, cho bột ngũ cốc vào hũ để dữ gìn và bảo vệ. Sử dụng bột ngũ cốc này trong vòng 6 tháng nếu để ngoài môi trường tự nhiên tự nhiên và 12 tháng nếu dữ gìn và bảo vệ trong ngăn mát tủ lạnh .

Chỉ với 4 bước đơn thuần, bạn đã có ngay cho mình bột ngũ cốc vừa bảo vệ vệ sinh vừa không thiếu chất dinh dưỡng. Hãy cùng META tự làm bột ngũ cốc ngay sau khi đọc bài viết này nhé !
Nếu bạn có nhu yếu tư vấn và đặt mua máy xay đa năng, máy xay sinh tố, hãy truy vấn META.vn hoặc gọi tới hotline : TP.HN : 024.3568.6969 – TP. Hồ Chí Minh : 028.3833.3366 để được đội ngũ tư vấn nhiệt tình nhất .

>> Tham khảo thêm:

Source: https://blogthuvi.com
Category: Blog