Sức mạnh của thói quen – Đánh thức tiềm năng bên trong bạn

Sức mạnh của thói quen – Đánh thức tiềm năng bên trong bạn

Bạn có bao giờ tự hỏi vì sao một số thói quen lại khó bỏ? Vì sao một số người có thể duy trì thói quen tốt như tập thể dục hàng ngày trong khi những người khác lại khó lòng bắt đầu và duy trì? Cuốn sách “Sức mạnh của thói quen” của tác giả Charles Duhigg đã giúp giải đáp những câu hỏi này và mang đến những phương pháp thực tế để chúng ta có thể thay đổi thói quen của mình.

Sức mạnh của thói quen - Đánh thức tiềm năng bên trong bạn
Sức mạnh của thói quen – Đánh thức tiềm năng bên trong bạn

Điều gì là sức mạnh của thói quen?

” Sức mạnh của thói quen” giúp chúng ta hiểu rõ hơn về vai trò quan trọng của thói quen trong cuộc sống. Dù đó là thói quen tốt như đánh răng và tập thể dục, hay thói quen xấu như hút thuốc, các thói quen đều ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta ở nhiều cách khác nhau. Cuốn sách không chỉ giải thích cách thức hình thành thói quen mà còn cung cấp những phương pháp giúp chúng ta dễ dàng thay đổi thói quen cả ở cấp độ cá nhân và tổ chức.

Cuốn sách “Sức mạnh của thói quen” dành cho ai?

Cuốn sách này dành cho những ai đang cố gắng hình thành thói quen tốt như tập thể dục thường xuyên hoặc bỏ những thói quen xấu như ăn đồ ăn nhanh. Ngoài ra, nó cũng dành cho bất kỳ ai quan tâm đến cách các công ty thao túng xu hướng hình thành thói quen của chúng ta, hoặc bất kỳ ai muốn thực hiện các thay đổi mới.

Xem thêm  Công ty invidia - Vũ khí tối thượng của ngành AI

Kỳ vọng – Gốc rễ của thói quen

Cuốn sách này giúp bạn hiểu rõ tại sao kỳ vọng là gốc rễ của việc hình thành thói quen. Như một ví dụ, khi bạn quyết tâm không hút thuốc hoặc không ăn đồ ăn vặt ban đêm, bạn sẽ tự thưởng thức cảm giác thành công trong vài tuần đầu. Nhưng rồi một ngày đẹp trời, sự thèm muốn lại trở lại một cách bất ngờ và bạn quay trở lại với thói quen cũ. Nếu bạn từng trải qua điều này, bạn đã biết sức mạnh của thói quen. Nhưng sức mạnh của thói quen đến từ đâu? Bạn sẽ thấy câu trả lời trong những tình huống như thế này.

Thói quen – Vòng lặp đơn giản

Thói quen là các vòng lặp đơn giản. Tín hiệu thói quen kích thích giúp bạn tiết kiệm công sức cho các hành động mà bạn thực hiện thường xuyên. Cuốn sách giới thiệu phương pháp “LACTA” (Lặp đi lặp lại, Tín hiệu, Khen thưởng) để giúp bạn dễ dàng thay đổi thói quen.

Lý thuyết về thói quen

Cuốn sách giới thiệu lý thuyết về thói quen và quá trình hình thành thói quen. Từ nghiên cứu trên chuột tại MIT, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra quá trình biến đổi một chuỗi các hành động thành một thói quen tự động được gọi là “jonking”, là cơ sở của động cơ tự động của não bộ.

Thay đổi thói quen

Cuốn sách chỉ ra rằng thay đổi thói quen có thể đạt được bằng cách tập trung vào thói quen then chốt và những thành tựu nhỏ. Để thực hiện điều này, hãy tìm hiểu và áp dụng các phương pháp tốt nhất để thay đổi thói quen trong cuộc sống hàng ngày.

Xem thêm  Một cuộc cách mạng với việc rửa tay: Lịch sử và tầm quan trọng

Sức mạnh của ý chí

Cuốn sách cho thấy ý chí