Giảm Mỡ Bụng Trong 30 Ngày Với Bài Tập Plank

Giảm Mỡ Bụng Trong 30 Ngày Với Bài Tập Plank

Bạn có muốn giảm mỡ bụng một cách hiệu quả trong vòng 30 ngày mà không cần đến phòng tập hay dành nhiều thời gian cho thể thao? Hãy cùng Blogthuvi.com khám phá bài tập Plank – một bài tập đơn giản nhưng mang lại kết quả đáng ngạc nhiên.

Giảm Mỡ Bụng Trong 30 Ngày Với Bài Tập Plank
Giảm Mỡ Bụng Trong 30 Ngày Với Bài Tập Plank

Bài Tập Plank: Giảm Mỡ Bụng Với 5 Phút Mỗi Ngày

Bài tập Plank là một trong những bài tập nhỏ trong nhóm các bài tập trong phòng tập. Mặc dù không yêu cầu vận động nhiều hay dành nhiều thời gian, nhưng bài tập này mang lại hiệu quả vượt ngoài sự mong đợi của nhiều người. Đó là lý do tại sao bài tập Plank đã trở nên phổ biến và được lan truyền rộng rãi trong cộng đồng.

Cách Thức Thực Hiện Bài Tập Plank

Để thực hiện bài tập Plank, bạn chỉ cần 5 phút mỗi ngày và luyện tập trong vòng 30 ngày. Dưới đây là 4 tư thế và 8 bước thực hiện bài tập:

  1. Tư thế số 1 (1 phút): Hai tay và hai chân tiếp đất, bàn chân sát vào nhau, tạo thành một đường thẳng. Giữ tư thế này trong một phút.

Plank Tư Thế Số 1

  1. Tư thế số 2 (30 giây): Các bước thực hiện tương tự như tư thế số 1, nhưng hai bàn chân mở rộng một khoảng. Hai cánh tay đặt lên nhau. Giữ tư thế này trong 30 giây.
Xem thêm  Cuộc chiến "sống còn" của Toyota trong mảng xe điện

Plank Tư Thế Số 2

  1. Tư thế số 3 (30 giây): Tương tự như tư thế số 2, nhưng để hai bàn tay xa nhau một khoảng rộng bằng vai. Đưa chân trái lên. Giữ tư thế này trong 30 giây.

Plank Tư Thế Số 3

  1. Tư thế số 4 (30 giây): Giống tư thế số 3, nhưng đổi bên. Giữ tư thế này trong 30 giây.

Plank Tư Thế Số 4

  1. Tư thế số 5 (30 giây): Giữ cơ thể tạo thành một đường thẳng. Giữ tư thế này trong 30 giây.

Plank Tư Thế Số 5

  1. Tư thế số 6 (30 giây): Tương tự như tư thế số 5, nhưng đổi bên. Giữ tư thế này trong 30 giây.

Plank Tư Thế Số 6

  1. Tư thế số 7 (30 giây): Quay trở lại tư thế số 1 trong 30 giây.

Plank Tư Thế Số 7

  1. Tư thế số 8 (1 phút): Lặp lại tư thế số 2 trong một phút.

Plank Tư Thế Số 8

FAs

  • Tập vào buổi sáng để cơ thể tràn đầy năng lượng và giữ tinh thần tỉnh táo và vui vẻ suốt cả ngày.
  • Nếu cảm thấy mệt, bạn có thể dùng video để nghỉ ngơi.
  • Lưu ý thực hiện bài tập với sự kiên nhẫn và kiên trì.

Kết Luận

Qua bài viết này, chúng ta đã tìm hiểu về bài tập Plank – một phương pháp giúp giảm mỡ bụng một cách hiệu quả trong vòng 30 ngày. Thực hiện chỉ 5 phút mỗi ngày trong 30 ngày, bạn sẽ có cơ hội đạt được vòng 2 săn chắc và thon gọn.

Hãy thử ngay bài tập Plank để có một thân hình đẹp và hấp dẫn! Đừng quên ủng hộ Blogthuvi.com bằng cách like, chia sẻ hoặc subscribe kênh của chúng tôi.

Xem thêm  Sự Thật Về Pin Mặt Trời: Có Ô Nhiễm Hay Không?